Главная / Новости / Разное - Полезно знать! / Лариса Городецкая: материал из цикла «Пока живется, живите весело» (Сенека римский философ). Это материал о том, как сохранит душевное здоровье.

Лариса Городецкая: материал из цикла «Пока живется, живите весело» (Сенека римский философ). Это материал о том, как сохранит душевное здоровье.

 

« Печали вечной в мире нет и нет тоски неизлечимой»

 

А. Толстой

Полный зал гудел. Клуб «Буревестник» со дня основания не видел такого скопления народа.  Кто бы мог подумать?! Все пекутся о психическом здоровье, о душе! Лектор, Анна Блюменталь,  довольна. Посмотрела в зал, улыбнулась, заговорила ровно, уверенно: « Душевным  или психическим здоровьем мы называем способность человека справляться со всеми обстоятельствами жизни, сохраняя эмоциональный фон и адекватность поведения. Каковы причины  психических проблем? Все начинается в раннем возрасте. Дети  растут, видят и невольно копируют реакцию матери, отца на происшествия: кричат, прячутся, всех обвиняют или замыкаются в себе.  Достаточно  увидеть на лице собеседника признаки тревоги, в ту же секунду человек ощущает страх без всякой на то причины. Наш мозг фиксирует жесты, мимику окружающих, чувствует не свою опасность. Так формируется «выученное поведение». Если родители философски относились к проблемам, говорили: «Ерунда, мелочи жизни. Все когда — нибудь закончится», есть надежда, что ребенок поведет себя так же.  Еще одна причина психического нездоровья — неблагоприятные события, особенно внезапные.

 

Человек не успевает к ним подготовиться. Неожиданный развод, потеря семьи, статуса, материального благополучия,  болезнь и смерть близких, ограбление, пожар.   Для людей зрелого возраста добавляется   болезненная реакция  на различные перемены. Вся жизнь человека состоит из больших и малых перемен. В принципе, люди среднего возраста тоже не любят новшеств, но они заставляют себя смириться, привыкнуть, а пожилой человек реагирует бурно. Не хочу, и все! Жизнь рухнула! Паника! Негибкая реакция на перемены — признак старости, утраты душевного здоровья. Это связано с тем, что людям зрелого возраста присущи  внушающие страх непродуктивные чувства: опасения и тревога. Тревога провоцирует приступы паники. А с паникой справиться не просто, вернее невозможно. — Лектор умолкла, взяла стакан воды, сделала глоток.                                                                                                               —  Умерла моя жена, не знаю, как с этим справиться,- тихо  сказал  высокий худой мужчина  с удивительно красивыми серыми глазами. Его называли пан Йосиф — галантен, учтив.  Все умолкли, повернулись  к  лектору.                                                                                            – Дам небольшой совет,- Анна  Блюменталь понизила голос, сказала полушепотом, — психологи считают, что человек, переживший травму, должен понять, осознать, смириться с тем, что ему предстоит долгий восстановительный период. Он длиться минимум два года. Два года! Будут мучать воспоминая, терзать осознание утраты. Не стоит в жизни что-то резко менять, не поможет. Повторяю: нужно настроиться на неминуемое облегчение, возврат к нормальной жизни, верить и терпеливо ждать! Каббала, тайное еврейское учение, считает, что безнадежности  реально не существует, нет такого чувства! Это злая фата Моргана, иллюзия, продукт искаженного сознания. Охватило чувство безнадежности? Гоните его прочь! Ваш разум должен подсказать, что оно не настоящее. Плод больного воображения.                                                                                                        — Больное воображение, — мужчина скорбно кивнул.                                                       — Вернемся к нашей теме. Нужно сказать, что никакого отношения к интеллекту, образованию, материальному положению, блистательному уму психическое здоровье не имеет. Мы  говорим  не о способности чувствовать боль,   а о реакции и способах справляться с этой болью.   Психически здоровые герои: Буратино, Д’Артаньян, Винни Пух, Чебурашка, Иван – царевич.   Сказочные герои, сплошь мужчины.  А счастливые женщины?  На самом деле, гендерные различия  очень велики.   Мужчина сделал карьеру, добился признания, здоров и счастлив. А женщина работает, растит детей. Дети, слава Богу,  выросли, можно отдохнуть. Не тут-то было. Дочь  беременна, рожает. Сын уходит в армию, он должен вернуться живым и невредимым — безумная тревога.  И нервная система не выдерживает, страдает  душевное здоровье.    Женщины с высоким интеллектом особенно подвержены стрессам. Чем женщина умнее и успешнее, тем больше  у нее проблем.                                                                                                           – Как  умудряются, несчастные,  жить дольше, чем мужчины? —  не выдержал,  съязвил Петр.                                                                                                       – Благодаря природе дамы  живут дольше, чем мужчины. Женский гормон эстрадиол защищает от атеросклероза, диабета, инсультов и инфарктов, но не от душевных ран. Мужчина   заглушает тревогу, атаку стресса  в  приятной   мужской компании: рыбалка,  алкоголь, занимается спортом, собирает марки, монеты, играет в преферанс.  Женщина с душевными проблемами  может  ненадолго отвлечься, забыть обо всем и радоваться жизни.   Это связано с « мерцательной природой» психического нездоровья. Здоровье и нездоровье сосуществуют.  Должна заметить: особенности психики современных пожилых людей недостаточно изучены. Быть пожилым не было престижно никогда. Постепенно ситуация  меняется. Бабушки взрослых внуков выглядят, как мамы: ухоженные, стройные, и, главное, занятые своими личными делами. Это новый феномен!                                                                                                 — Этот ваш феномен спасает стариков от  плохого настроения?!  У вас, лично у вас не бывает приступов тоски?  — с надрывом спросила Катерина.                                                                                      —  Я  имела ввиду новое явление в гериатрии, психологии.   Для третьего возраста пока нет специальных рекомендаций. Так что, рассмотрим общие советы. На первом месте — творческий труд.                                                                         — Карьера у пенсионеров? Работать? —  в притворномужасе  Катерина закрыла лицо руками. Этот совет нам не подходит!                                                                                                               — Отправляйтесь в путешествие,- невозмутимо продолжала лектор.                                                                                                — Прекрасный совет! Где взять нужные средства, силы и здоровье? Да, забыл, и попутчика! – с неожиданной злостью сказал Петр, -этот совет нам не подходит!                                                                          -Третий совет — выработать привычку видеть во всем хорошее. Печальный Иосиф встал, не спеша направился к двери.                           — Больше внимания уделять семье и детям, — стоически продолжала лектор.- Пятый совет — занимайтесь спортом. Шестой совет-придумывайте хобби.                                                                                                            — Насколько мне знакома природа увлечения, — важно произнесла Агнесса,- его придумать не возможно. Нужен порыв, жгучий интерес!                                                                                                        — Занимайтесь сексом,- перебивая Агнессу, сказала лектор, тяжело вздохнула и добавила, как будто извиняясь, — я исхожу из того, что жить нужно, никуда не денешься. Лучше провести остаток жизни хорошо, чем кое-как.  Процесс старения – это одно, а дряхлость тела и души – совсем другое. Думаю, самый раз, поделиться личным опытом. Мы много в жизни пережили, боролись с тревогой, как могли. Расскажите, как вы справлялись с душевной болью, стрессом.                                                                                                                — Предлагаю смирение, — тихо, скромно потупив взор, прошептала Катерина.                                                                                                         – Прекрасный совет!- поддержала лектор,- во всех религиях, эзотерических учениях призывают смириться с тем, что уже произошло или происходит, и ничего изменить нельзя. Это выше человеческих возможностей и сил, и понимания. Смирение дается с большим трудом. Легче метать молнии и громы, мечтать о мести, или плакать об утрате. Но только смирение несет в себе покой. А мы стремимся к душевному покою, тишине.                                                                                       – Почему я должна прощать врагу? Меня обидели, обокрали, обманули. Я чувствую себя … Простить, смириться? Выкинуть из головы? – вмешалась соседка Катерины, маленькая, хрупкая Адель.                                                                                                                             – Когда это произошло? Кто вас обидел? Хотите рассказать?                                                                                                    – Пять лет назад. Гореть ему в аду!                                                                         — Вы до сих пор полны негодования?! Нужно все забыть!  «Хранить в памяти негативные представления равносильно медленному самоубийству».  Это сказал немецкий философ Гумбольт. Вам, Адель, лично вам он  дал совет. Выбросьте из головы, живите дальше.                                                                                                                     — Как смириться? Посоветуйте.                                                                            — Наш мозг не понимает команду: «смирись»!  Есть разные методики прощения.   Посмотрите в книгах.                                                   — У меня погиб в автокатастрофе сын, — негромко, четко произнесла Агнесса, —  много лет назад…давно. Я перепробовало все: смирение, религию, таблетки.   Как врач, как бывший врач, я понимала, к чему ведет депрессия, тоска.   Лекарства помогли, но я решила искать другие формы.                                                                                                – Какой ужас! Мы не знали. Ничего друг о друге мы не знаем.  Петр, ты слышал? Агнессе нужно твоя любовь. Я обойдусь, — волновалась Катерина.                                                                                                                               – Знаете, что мне помогло? – продолжила Агнесса, — борьба с хаосом. Беспорядок  тревожит, а гармония  возвратила мне  покой. Я решила изгнать хаос из жизни!                                                                                                                     – Расскажите, очень интересно! Не все от нас зависит.    Банк, поликлиника, соседи,  магазины — как вы подчинили своему порядку?                                                                                                                           — Окружающих нельзя подчинить, их нужно оправдать.            Например, иду в банк. Пришла – закрыто.   Говорю себе: «Не злись. Банк не виноват. Я  на разведке, пришла все разузнать, записать».   И так всегда. Очень выручает.    Но с хаосом справилась, начиная со своей  квартиры. Две недели, шаг за шагом, дрожала над каждой мелочью. Документы — в папку и надписала «Документы», собрала справки, счета за последний год, лекарства — в коробки с наклейками «От гриппа», «сердце».  Раньше, нужна была какая-то бумажка,  не могла найти, с ума сходила, вытряхивала все на пол.                                                                                                                   — Вчера выбросил, наконец, старые газеты!- победно сказал Петр.                                                                                                                    – Молодец! Не могу решиться.                                                                                   –  Спасибо, Агнесса, за интересный рассказ. Вы правы: хаос, даже в мелочах, на подсознательном уровне раздражает, незаметно расшатывает  нервную систему.  Продолжим лекцию.                                                                                                      — Я не закончила!  Была еще одна проблема: неупорядоченный день. Если вы не знаете, как проведете  время,  это вызывает беспокойство.  Должен быть распорядок дня.  И выходной не помешает. Нас учили, помните, у Маяковского:  «…В поле попашем, попишем стихи». Это грубая ошибка.  Вымыть посуду,  написать письмо, сварить обед, почитать газету – смена деятельности – не отдых! Нужно полная релаксация.   Мозгу нужно отдохнуть.     Планируйте выходной и отпуск. Иначе, он ничем не отличается от будней!                                                                                                                            – Хватит! Всю сознательную жизнь – план. Сейчас  я  —  свободный человек!  Встаю, когда хочу, ложусь, когда хочу. Свобода! —  рука со сжатым кулаком взметнулась вверх, лица заалело. Это вскочил в последнем ряду бритый наголо мужик.                                                                                                                              – Как долго вы  на пенсии? — вкрадчиво произнесла Агнесса.              – Завтра будет месяц! А что? Имеет принципиальное значение?                                                                                                           – Отдыхайте, через месяц поговорим!                                                          — Вскакивать в шесть утра, окна нараспашку,  радио поет на весь квартал? Холодный душ?! Ни за что! – Катерина медленно встала, скрестила руки на груди и повторила, — ни за что!   Наше тело у нас в рабстве! Утром мы ему командуем проснуться, встать. Есть не хочется – нужно завтракать,   бегом в магазин. Где удовольствие от жизни?                                                                                                                                       —  Выставили меня монстром с секундомером в руках, — огорчилась Агнесса, —  не нужно вскакивать с рассветом, лЮбите поспать, наслаждайтесь!  Важно ложиться и вставать в одно и то же время, есть, гулять, принимать лекарства. Не ломайте биологические часы!  Живите с удовольствием, но в рамках плана. Нервная система постепенно привыкает, что ее никто не грузит, все под контролем и, главное, все будет хорошо!                                                                            Вы не любите самих себя. А я люблю, научилась.  Хотите, расскажу? – смущаясь, спросила Катерина.  – Я свое тело поделила на глазки, ушки, — начала без затей, и умолкла. В зале стоял такой хохот, что  дрожали стекла.                                                                                             — Будете смеяться, ничего не расскажу!                                                                     —  Давай! Про глазки!  Я буду слушать, — закричал  из последнего ряда лысый великан.                                                                                                          – В моей  квартире нет печальных мест. Везде яркий свет, а в спальне полумрак, — добавила лукаво.  Хрустальная люстра – прелесть, сверкает, переливается. Знаю, знаю -пОшло.  Но как красиво! Цветы … искусственные, живые.  Над креслом — лампа. Есть такие регуляторы, – Катерина покрутила воображаемую ручку, — читаю, больше света. Смотрю телевизор, уменьшаю яркость. Все для глаз. Помните, когда дети были маленькими, мы заставляли их перед сном собирать игрушки.  Я убедилась: нам, в нашем возрасте, тоже нужно перед сном вымыть посуду, не оставлять в умывальнике на утро, собрать газеты, лекарства.  Утром  встаю – чистота, все блестит! Начался новый день! – Зал согласен,  аплодирует. Катерина в азарте продолжает, — должна признаться: я — ленивая. Спорт не для меня. Но фигуру должна беречь – вот и придумала: зарядка на ходу, целый день упражнения, массаж. Иду к холодильнику на пяточках, возвращаюсь – на носочках, танцую, прыгаю – ведь никто не смотрит. Иногда делаю «ласточку» для  равновесия. Катерина раскинула руки. Народ замер, надеясь увидеть пышную Катерину в позе «ласточки». Нет, передумала.  —  В кровь поступает кислород,  несет питание  мозгу,  мышцам, — сказала важно, —  возле кресла, на столике крем для тела, для ног. Смотрю телевизор и делаю массаж. Ноги разотру, каждый пальчик, снизу – вверх, снизу – вверх. Затем руки, от ладоней до плеч, и плечи.  Такое ощущение!  Кайф!                                                                                                                — Спасибо, Катерина!  Ваш опыт пригодится.  — Лектор заглянула в свой конспект,- продолжим…Петр, что вы хотите?                                                                                                       — У меня свой метод поправить настроение. Я не пью, не волнуйтесь!   Люблю поесть. Очень помогает!  Запекаю рыбку  – объедение,  курочка – всегда хороша. И макароны по-флотски, рекомендую.                                                                                                                        — Петр прав:  вкусная еда —  прекрасный антидепрессант , — аппетитно сказала лектор,-  организм вырабатывает гормоны счастья, — но! Этот способ  чреват   побочными эффектами, — сказала и выразительно взглянула на   Петра. —  Раз уж мы заговорили о еде, рекомендую: томаты, фасоль,  брокколи, зеленый чай, йогурты, орехи. И пасты, да… макароны поднимают настроение.                                                                                                               – Почему   бы вам не упомянуть   мороженое  и шоколад? Калорийная еда, но   источник триптофена, антидепрессанта с расслабляющим эффектом. Друзья, шоколадное мороженное – радость в чистом виде! – Таких эмоций от сдержанной Агнессы никто не ожидал.  Зал смеется, аплодирует.                                                                           — Наш организм, фигурально выражаясь,- лектор сделала неопределенный жест рукой, —   ходячая биолаборатория.  Она должна работать, как часы и  гарантировать  защиту от плохого настроения. Слушайте свой организм!  Он подскажет, какие меры принять. В завершение нашей лекции хочу спросить, вы согласны   с утверждением, что человек формирует сам себя?                                                            — Мода на трудное детство уже прошла? —  обиженный невниманием к его рецепту счастья,  ехидничает Петр.                           – Одно другого не исключает! Ребенок – человек,  его формируют ежедневные поступки и мысли, и слова, — горячо вступилась за лектора Агнесса. – Вы слышали о Ральфе Эмерсоне?  Это вели-и-кий  философ и поэт, духовный лидер американской нации!  Он сказал: «Человек – это то, о чем он думает».                                                                 – Спасибо, Агнесса! Давайте сформулируем это по- другому: «Мозг  реконструирует себя на базе повседневного опыта». Наше окружение, обстановка, вид из окна, знакомые, друзья – все, что привлекает внимание, реконструирует  т.е. перестраивает  мозг  и  перевоплощает нас. В кого мы хотим перевоплотиться?    Рискну ответить за всех: в спокойных, радостных людей.   Как это сделать?   Усвоить, что  плохое настроение любит темноту, тишину и одиночество.  Нам предоставлен огромный выбор: хотите посмотреть новые места – езжайте на экскурсию.  Есть районы с особой энергетикой. Например, морское побережье. Бесконечный синий горизонт, морской воздух  успокаивает нервы.  Хороши лесочки, парки, аллеи и  фонтаны.  Театральные билеты приносят  прямо в клуб на блюдечке — только захоти. Американские бабушки собираются в компании, пью чай,  беседуют, играют в карты, в  лото — берите с них пример. Особенно радует немолодую даму приглашение  кавалера. И мужчины не прочь провести время с прелестной спутницей в элегантном кофе-кондитерской. Хочу добавить:  дурные мысли возникают в пустой голове. Смотрите телевизор, читайте, во всех газетах есть кроссворды. Компьютер, говорят, панацея от деменции. Не оставляйте  ни времени, ни места для тоски.                                                                                                                      – Вы начали с интригующей фразы «Мозг реконструирует себя на базе повседневного опыта» и постепенно скатились к банальным фразам. Как же так?- вдруг возмутилась Агнесса.                                                                                                               – Вы не поняли? – удивилась лектор, — мои «банальные советы» как раз и есть та информация, которую наш мозг воспринимает и  активно меняется.                                                                                                                 – Что мы своему мозгу подсунем, то и возьмет, — прервала молчание  Катерина.                                                                                            – Продолжу мысль: возьмет и выстроит новую реальность! И только от нас зависит, какими будут «кирпичики»!  Пока живется, живите весело!

 

О Александр Волк

Александр Волк  ( волонтер до 2021) Хайфа

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан