«НАШИ СУСТАВЫ – НАШИ ЗАСТАВЫ», – утверждает наш сегодняшний гость, специалист альтернативной медицины – Владимир ХОТИН.
Р.К. – Владимир, Вы успешно сотрудничали в 90-х годах с нашей «Медицинской газетой», вели рубрику «Помоги себе сам». Давайте, вспомним часто встречающиеся проблемы здоровья, и подскажем, как самим справиться с ними.
В.Х. – Человек всегда стремился к укреплению своего здоровья, мечтал о силе, ловкости и выносливости. Однако, к сожаленью, чаще всего эти мечты не реализовывались – большинство людей инертны и предпочитают жить, не затрачивая ни сил, ни времени на уход за своим здоровьем.
Р.К. В чем, по-вашему, заключается в данном случае, забота о здоровье?
В.Х. Забота о здоровье – это введение режима самоограничения и функциональных нагрузок Больно смотреть на человека, который при ходьбе еле отрывает ступни от земли. Колени его не сгибаются, позвоночник и голова — неподвижны, гибкость тела исчезает… Артроз, артрит и другие болезни суставов становятся знакомы, чаще всего, пожилому человеку. В этом возрасте в организме начинаются деграционные процессы. Особенностью суставов является наличие в них «смазки» — синовиальной жидкости. Она дана природой человеку на всю жизнь. Однако, постепенно, в организме накапливаются пищевые шлаки, что приводит к вытеснению этой жидкости кристаллами солей. Этот процесс довольно длительный и приводит к образованию на костях «шипов», причиняющих много страданий. Наиболее радикальным и самым быстрым путем растворения этих кислотных кристаллов соли, являетсядозированное голодание (24 или 36 часов). Об этом написано много книг. Книги Г.Малахова и П.Брэгга могут служить самыми полезными рекомендациями.
Кроме того, необходимо знать и помнить, что отложению солей в суставах приводит чрезмерное употребление мяса. Поэтому, рекомендуется есть мясо не более 3 раз в неделю.
Хорошим подспорьем в профилактике отложения солей являются физические упражнения.
Рассмотрим самые простейшие упражнения.
Во время хождения босиком активизируются все рефлекторные точки ступни, поэтому, по возможности, старайтесь больше ходить босиком по песку, гальке, ракушечнику.
Гуляя по берегу, пытайтесь захватить пальцами мелкие камешки. Ставьте ступни попеременно на внутреннюю и наружную часть подошвы. Для укрепления связок и мышц ног, полезно ходить поочередно на пятках и носках.
Сядьте на коврик, хорошо разотрите обеими руками колени и щиколотки. Зажмите щиколотки обеих ног между большим и указательным пальцем. Время зажатия 5 секунд, отдых – 1 секунда. И так 5-6 раз. Расположите четыре пальца ладони ниже колена и найдите болевую точку, (примерно 1 см. наружу), и в том же режиме, надавливать на нее 5сек – 1 сек —5-6 раз. Найдите болевые точки на икроножных мышцах и массируйте в том же режиме. Прогладьте поочередно ноги с усилиями пальцев обеих рук снизу вверх несколько раз. Массаж можно делать сидя и даже стоя. Эффект вы почувствуете сразу.
Лежа на спине, поднимите руки и ноги вверх. Быстро и легко встряхивайте руки и ноги в течение 30 секунд 5-8 раз. Затем, положите ноги на подушку и расслабьтесь.
Сядьте, опустив ноги в ванну. В течение 5 минут направляйте попеременно на ноги струю то холодной, то горячей воды. Можно поочередно опускать ноги в 2 емкости – то в таз с холодной, то с горячей водой. Затем вытрите и разотрите ступни жестким полотенцем. После этого рекомендуется постоять на аппликаторах (например, Кузнецова) несколько минут.
Думаю, мои советы помогут нашим читателям справиться со своим недугом.
