Внимание: стресс!

Клиника «Гармония» по пятницам бесплатно оказывает  помощь лицам, пострадавшим от террора и военных действий.

Телефон: 0547974690 — Только по предварительной записи.

Клиника находится в Тель Авиве, по адресу: ул. Файерберг, 12.

 

На сегодняшний день стресс считается одной из основных причин психических и эмоциональных расстройств, а так же является причиной многих заболеваний.

Состояние, которое    в наше время является чуть ли не главным источником  заболеваний.

Работа, семейные обстоятельства, а в нашем случае – еще и военное положение в стране и теракты –безусловно,  источник стресса. 

 

И кем бы вы ни были: банкиром, учителем или парикмахером – реакция организма на стресс будет одинаковой. Организм человека так устроен, что он не выбирает на что он реагирует, а на что нет.

 

Кого – то “давит” ситуация с работой или банковским счетом.

 

Болезнь близкого человека или смерть тоже не обойдут стороной физиологические процессы организма, которые теснейшим образом связаны с психической деятельностью человека.

 

Среди болезней, которые принято связывать со стрессом – в первую очередь это: атеросклероз, гастрит, мигрень, язва желудка, крапивница, хронические боли в спине. Результатом стресса может быть так же снижение иммунитета и заболевания, связанные с  ним.

Стрессовые состояния могут вызвать такие тяжелые недуги как рак, гипертония. Импотенция тоже зачастую является реакцией на хронический стресс, ведь сексуальная деятельность напрямую связана с нервной системой и психоэмоциональным состоянием. Хочу заметить, что до недавних времен большинство болезней связывали с наследственностью, образом жизни, питанием, окружающей средой. Безусловно, это все имеет огромное значение, но последнее время ученые все больше склоняются к мнению о том, что именно стресс и является причиной того широкого спектра заболеваний, которым сейчас так богато человечество – начиная от экземы, псориаза, опоясывающего лишая и заканчивая такими серьезными недугами как рак и рассеянный склероз.

 

Только управление стрессом является важнейшим элементом защиты нашего организма от разных недугов.

Приучив себя снимать напряжение, расслабляться, вы можете освободиться от стресса и значительно улучшить не только “качество жизни”, как сейчас модно говорить, но еще и ее продолжительность – а это очень веский, на мой взгляд, аргумент.

 

 

 

Физические признаки стресса:

1. Бессонница
2. Высокое кровяное давление
3. Дрожь, нервный тик, мышечные боли, опухание суставов
4. Головные боли, головокружение
5. Обострение аллергических реакций
6. Потеря аппетита или постоянное чувство голода
7. Слабость, сонливость, хроническая усталость
8. Усиленное сердцебиение
9. Частое или затрудненное дыхание, повышенная потливость.

 

Эмоциональные признаки стресса:

1. Путаница мыслей и невозможность сосредоточиться.
2. Агрессивность
3. Неспособность принимать решения.
4. Озабоченность.
5. Нежелание контактировать с людьми.
6. Периоды спутанного сознания.
7. Депрессия
8. Раздражительность
9. Чувство паники, беспомощности, прострация.
10.  Ночные кошмары
11.  Нарушения памяти или концентрации.
12.  Гнев, импульсивное поведение, повышенная возбудимость.
13.  Мысли о самоубийстве.

Поведенческие признаки:

 

1. Резкое изменение социального поведения.
2. Злоупотребление алкоголем или наркотиками
3. Чрезмерное потребление лекарств.
4. Усиленное курение
5. Потеря интереса к внешнему виду.
6. Кручение волос, обгрызание ногтей.
7. Хронические опоздания или хроническое откладывание дел“на завтра”

 

Человек не всегда может распознать симптомы стресса, частенько не обращая внимание на, казалось бы, незначительные “мелочи”. 

  “Подумаешь – ну так опаздываю немножко, с кем не бывает?”  “или” сделаю завтра, ничего не случится” и т.д.

Но хочу предупредить, что зачастую рекация на стресс возникает не в сам момент стресса, а может проявиться значительно позже. Необходимо обязательно в случае возникновения   какого – то состояния отслеживать:

А) Как оно появляется.

Б) В какое время суток.

В) Какие мысли или действия провоцируют возникновение этого состояния.

Г) Ощущается ли ухудшение самочувствия после этого и если да, то в течение какого периода времени.

Дорогие родители!

Обратите внимание на то, что дети тоже могут страдать гипертонией и другими заболеваниями, которые принято считать “взрослыми” заболеваниями, ведь дети подвергаются стрессу не меньше, чем взрослые, а даже больше.

Нужно вовремя распознать стресс,  пока он не “пустил корни”, и еще не перешел в болезнь. Если при определенных обстоятельствах нет возможности обратиться к специалисту, то первое, что нужно сделать – обратить внимание на дыхание.

Сразу предупреждаю — существует одна древняя пословица:

“Прежде чем куда – то войти, надо знать, как оттуда выйти”.

Есть много курсов по дыхательным практикам: по Стрельниковой,      по Бутейко,  по Фролову, йога, цигун и т.д.

Но  вопрос вот вчем: подходит ли данному человеку эта методика – неизвестно и самостоятельно решать это тоже не советую, т.к. можно стать инвалидом.

Но проверить количество дыхательных циклов в минуту – вполне безопасно (цикл: вдох-выдох). Современный городской житель дышит с частотой 16-20 дыхательных циклов в минуту.

Во время стресса количество циклов увеличивается.

А вот мастера йоги, цзен или цигуна могут дышать даже 1-2 раза в минуту.

Задача во время стресса – уменьшить количество циклов и приблизиться к норме.

Вы заметите, что ритм пульса и дыхания очень взаимосвязаны. Пульс человека, как правило, учащается и замедляется в связи с дыханием.

Если возникла потребность в увеличении активности, нужно участить дыхательный ритм.

Если есть необходимость выйти из стресса,   успокоиться – то замедлить, как бы “растянуть» дыхание и выдох должен быть чуть дольше вдоха. Если не в вашей власти контролировать или изменить какие – либо  события, то у вас есть возможность выбора отреагировать по –  разному на них.

Спокойствие разума даст вам больше контроля над вашими действиями и мыслями.

Будьте здоровы!

“То, что еще спокойно, может быть удержано в покое.

   То, что еще не появилось, может быть легко предупреждено.

    То, что еще слабо, может быть легко сломано.

     То, чего еще мало, может быть легко рассеяно…

Заботьтесь о вещах, прежде чем они существуют.

Упреждайте вещь, прежде чем начнутся беспорядки.” (Лао Цзы)

 Д-р Светлана Яровински