Все большую популярность в мире приобретает Банджи-Фитнес. В Хайфе этот вид тренировок представлен в Центре реабилитационно-физической активности «ROMI CENTER» на Центральном Кармеле. Именно там я впервые увидела пружинящие эластичные тросы, которые одним концом крепятся к потолку, а на другом его конце – специальный подвес, который надевается и фиксируется ремнями на бедрах. Мое знакомство с Банджи не ограничилось просто созерцанием. Инструктор Центра отрегулировал трос, надел на меня крепление и скомандовал: «Падай!». Нелегко было преодолеть естественный в этом случае страх и упасть на руки на пол, но я сделала это. Трос спружинил и удержал. Затем я проделала ознакомительный комплекс упражнений, показанный инструктором: отжимания, приседания и даже немного полетала. Ощущения были удивительные. Это было так здорово: чувствовать себя, как рыба в воде, но только в воздухе.
Множество интересных фактов о Банджи-Фитнесе, в чем его польза для укрепления здоровья и реабилитации я узнала из беседы с инструктором Адой, когда та завершила тренировку в зале для Банджи-Фитнеса с группой и подошла ко мне с сияющим видом, казалось, все еще ощущая радость полетов и энергию разогретых мышц.
Зная, что у Ады с ранней юности – травма позвоночника, я задала вопрос, как ей удалось добиться прекрасной спортивной формы и стать инструктором. С этого началось наше интервью, которое предлагается вниманию читателя.
– В 17 лет я получила травму – грыжу межпозвонкового диска, это была моя первая травма. В то время я занималась спортом, каратэ. 2 года ушло на реабилитацию, потом я служила в армии, а затем училась в университете.
– Ада, вы родились в Израиле?
– Нет, я родилась в Азербайджане и приехала в Израиль в 6 лет. После армии стала учиться, но всегда вела спортивный образ жизни. С 6-х лет я занималась спортивными танцами: хип-хоп, джаз – до 12 лет, и параллельно с 9 до 17 лет я занималась каратэ.
– Ада, а почему вы выбрали каратэ? Ваше увлечение началось еще в Азербайджане?
– Нет, в Израиле. В школе меня иногда обижали, и я хотела научиться защищаться.
До рождения первого сына я занималась йогой и плаваньем. Так как спина постоянно болела, я не могла заниматься другими видами спорта, мне нужны были такие плавные виды. Тогда я и познакомилась с Банджи-Фитнес.
Родина Банджи-Фитнеса – Таиланд. Банджи-оборудование изначально использовалось для реабилитации, а затем уже спортсмены стали использовать его на Банджи-Фитнес.
Я прошла обучение по работе с Банджи для реабилитации в Таиланде. Затем в Хайфу приехала группа инструкторов из России, которая меня обучала различным техникам для работы в качестве инструктора по Банджи-Фитнесу и реабилитационной терапии, так как у них уровень выше, чем во всем мире.
– Боль в спине ощущается? Банджи-Фитнес помог вам?
– Спина практически не тревожит. При болях неврологического характера необходимо усиливать мышечный тонус, чтобы меньше чувствовались боль или дискомфорт.
До того как я решила заняться Банджи-Фитнесом, я родила первого ребенка, потом второго, и спина меня всегда тревожила – сколько бы я ни плавала, ни занималась.
На занятиях Банджи-Фитнесом ощущения удивительные. Вес тела не ощущается, а мышцы работают. И таким образом повышается мышечный тонус от шеи и до пальчиков ног, и организм реабилитируется после травмы.
При этом все группы мышц работают, независимо от вида упражнений. У нас занимаются множество женщин, у некоторых были травмы, боль в плечах и спине, коленях.
После родов у меня еще дважды была грыжа межпозвонкового диска в районе поясницы. Три позвонка внизу. Но благодаря Банджи-Фитнесу я полноценно функционирую, занимаюсь и тренирую, совершенно забыв про лекарства и уколы.
– Кто у вас занимается, сколько раз в неделю?
– Занятия проходят ежедневно. Для женщин и девочек с 11 до 15 лет у нас есть группа 2 раза в неделю, и есть старшая группа с 18 и до 99 лет (все кто хочет быть здоровым и крепким). Мы также проводим реабилитацию больным рассеянным склерозом, людям, у которых фибромиалгия, детям с ДЦП, с эпилепсией, аутизмом, слепотой и другими проблемами. Также занятия Банджи-Фитнесом используются для регулировки веса. Люди с избыточным весом худеют, а в случае чрезмерной худобы – наоборот набирают массу тела.
Но прежде, чем начать тренировки, нужно проконсультироваться с врачом, сделать анализы.
– Но, вот, к примеру, если есть проблема с коленом. От нее никуда не деться, если коленный сустав стерся…
– Одна из основных целей упражнений на Банджи, это укрепить мышцы в местах повреждений. Вот у меня неврологическая проблема. Но когда мышечный тонус сильный, это тебе позволяет двигаться, вести нормальный образ жизни, и ситуация не ухудшается. А если не заниматься, то проблема станет еще острее, ведь мы все не молодеем.
Нужно знать, что вокруг колена много-много мышц, их нужно укреплять, чтобы как-то двигаться и самостоятельно функционировать. За всеми суставами нужно и можно ухаживать.
– У вас есть группа начинающих?
– Начинающие приходят в обычную группу и за 2-3 урока входят в обычный ритм.
– Как я заметила на занятиях, Банджи дает не только тренировку мышц, но и наслаждение жизнью.
– Банджи — это хорошая и ровная кардио-нагрузка, на занятиях и настроение улучшается, так как выделяются эндорфины, влияющие на эмоциональное состояние. Улучшается общее состояние людей, у которых хроническая усталость и которые не могут спать – с инсомнией (проблемой с засыпанием, непродолжительным, некачественным сном), у кого есть депрессия, люди с проблемами в лимфатической, кровяной системе…
И плюс, это помогает в психологическом аспекте, Банджи работает как психолог. Мы боремся с какими-то страхами, мы чего-то боимся, а здесь мы учимся концентрироваться на своем теле во время упражнений, это своего рода медитация.
Кроме того, упражнения учат владеть телом, держать баланс. Это также тренировка вестибулярного аппарата.
– А были ли у вас случаи, что Банджи-Фитнес помог женщинам в различных жизненных ситуациях справиться с личными проблемами?
– Да, например, одна моя клиентка, у которой развилась депрессия в связи с уходом мужа, после периода интенсивных занятий, сумела выйти из этого состояния. Не с каждой медицинской проблемой можно тренироваться, но с таким диагнозом – да. Женщину сейчас не узнать. Она изменилась и внешне и внутренне, похорошела, похудела, молодо и красиво выглядит, наполнена жизненной энергией.
Еще несколько женщин справились с проблемой моченедержания. Они поменяли свой образ жизни и свое питание, и 3 раза в неделю ходили на занятия.
Банджи возвращает нас в детство: ты начинаешь прыгать, летать и крутиться.
Наши клиентки приходят в центр 2-3 раза в неделю – в дождь, ветер, любую погоду, они всегда сюда приходят, потому что это занятия, которые ни на что не похожи, когда ты не чувствуешь вес тела, а мышцы работают. Это как в воде, но с другой стороны, в воде ведь ты не полетаешь.
– Я еще знаю, что вы занимаетесь с детьми, у которых есть какие-то проблемы со здоровьем.
– Да. К примеру, я занимаюсь с девочкой с аутизмом, которая не видит и до недавнего времени почти не говорила.
Вначале я пыталась понять, как проводить тренировки. Я работала с аутизмом, но со слепыми нет. Я завязывала себе глаза и говорила: «что я буду делать с этой слепой девочкой, как мне донести до нее свой посыл, и что ей это даст»…
Вот уже год она занимается у нас 3 раза в неделю. Мышечный тонус повысился, она стала более самостоятельной, смелой. И дома ведет себя по-другому. Родители говорят, что она ориентируется в пространстве , самостоятельно идет купаться, вдруг начала разговаривать: «Здравствуйте, куда идем и что делаем?». Отвечает на вопросы. Спит и кушает хорошо.
– А вы советуете своим клиентам, как питаться?
– Я не могу советовать, потому что я не диетолог. Я на себя это не беру, но есть диетолог.
– А как вы питаетесь?
– Я предпочитаю питаться только натуральными продуктами. То, что в пакетах – полуфабрикаты, я не покупаю, только то, что нам земля дает. Вот и все.
– Ну что, например, на завтрак?
– На завтрак я могу выпить стакан йогурта. Вообще-то я не завтракаю, с детства так. Завтрак у меня начинается в 12 часов, когда уже нужно обедать. Утром можно выпить чай: лимон, имбирь, мед. Вот такой большой стакан. 2 литра такого чая. Никакого кофеина…
– То есть никаких чайных пакетиков, ни рассыпного черного или зеленого чаю?
– Ничего, только то, что я могу сорвать.
– А на обед?
– Супы, очень много салатов, у нас любят, чтобы было много зелени и чеснок, лимон. Это вот такую большую салатницу делаем. Представляете: петрушка, кинза, зеленый лук, укроп, салат (хаса), 2 лимона и оливковое масло… Дети очень хорошо его едят.
Потом суп, рыба, куриная грудка, гречка. Овощной суп предпочтительней, хотя любим и куриный бульон, но так как у меня дети не едят мяса, не любят, очень мало его едят, то я даю им бульончик и кладу туда овощи. А так – борщи, щи, зеленый борщ, красный.
А на ужин мы готовим тосты. Берем хороший 28 % сыр, зато хлебушек у нас для диабетиков. На нем есть красная звездочка «Маген Давид». Так как у меня есть история в семье (есть диабетики), врачи мне сказали за собой следить. Так что я правильно питаюсь уже давно.
– Как у вас все это получается: вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом и тренировать других?
– А как мамы растят детей, так и мы все успеваем. Это могут только женщины понять. При этом, если захотеть, все пойдет своим чередом, естественно.
Интервью провела Татьяна Климович
Фото Борис Беленький
Занятия по Банджи-Фитнесу проходят в Центре реабилитационно-физической активности «ROMI CENTER» на Центральном Кармеле в Хайфе
