(ПРИГЛАШЕНИЕ-ИНСТРУКЦИЯ)
Известная шутливая присказка “Иди ты в… баню!” знакома каждому, чей родной язык – русский. Вот только в саму-то баню после неё бежит не каждый. Чаще хмыкнут в ответ, а то и обидеться норовят – вроде как “послали”… А призыв хорош! Особенно в наши, без преувеличения, тропические жары. Подобное лечится подобным, — говаривал Авиценна. И к баням это относится впрямую. После липкой, потной уличной жары – прогрев давно и упорно ноющей поясницы, чашечка крепкого, душистого чая, добрая беседа с друзьями, состояние долгожданного отдыха. А уж что говорить о рвении парящихся в желании захватить самый первый, лёгкий пар и самый верхний пол?к, и самый объемистый веничек из берёзы… Э-э, так можно перечислять долго, вспоминая пары сухие и влажные, шипящий квасок на камни, хлёсткие удары веника по филейным частям.
Вот свидетельство А.С.Пушкина, живописующего знаменитую тифлисскую баню – “хаммом”:
“Персиянин ввел меня в бани: горячий, железосерный источник лился в глубокую ванну, иссеченную в скале. Отроду не встречал я ни в России, ни в Турции ничего роскошнее тифлисских бань.
Опишу их подробно. Хозяин оставил меня на попечение татарину-банщику. Я должен признаться, что он был без носу; это не мешало ему быть мастером своего дела. Гассан (так назывался безносый татарин) начал с того, что разложил меня на теплом каменном полу; после чего начал он ломать мне члены, вытягивать суставы, бить меня сильно кулаком; я не чувствовал ни малейшей боли, но удивительное облегчение. (Азиатские банщики приходят иногда в восторг, вспрыгивают вам на плечи, скользят ногами по бедрам и пляшут по спине вприсядку, е sempre bеnе (и отлично (итал.) ).
После сего долго тер он меня шерстяною рукавицей и, сильно оплескав теплой водою, стал умывать намыленным полотняным пузырем. Ощущение неизъяснимое: горячее мыло обливает вас как воздух! NB: шерстяная рукавица и полотняный пузырь непременно должны быть приняты в русской бане: знатоки будут благодарны за таковое нововведение. После пузыря Гассан отпустил меня в ванну; тем и кончилась церемония..”
(А.С.Пушкин. Путешествие в Арзрум во время похода 1829 года, в кн.: Собрание сочинений в 10 т., Том 5. — М.: ГИХЛ, 1960. )
Добавлю, что особая шатровая конструкция хаммома предназначена для того, чтобы пары поднимались вверх и конденсировались, не падая вниз, после чего образовавшаяся влага плавно стекает по стенкам на пол. Кстати, турецкий хаммом рекомендован при хронических заболеваниях дыхательных путей, различных простудных заболеваниях и остеохондрозе.
Теперь о саунах. Слово САУНА финского происхождения и означает закрытое помещение, обогреваемое печкой с камнями, и построено с целью созданиясухой жаркой бани. Первая сауна в Финляндии появилась ещё в 5-8 веке н.э. Основным элементом её была каменка, которая представляла собой груду камней. Эти камни сильно нагревали, после чего возле них парились. Строили финскую сауну из деревянного сруба в виде небольшого сооружения, как правило, состоящего из одной комнаты. В этом моменте сауна и русская баня – близнецы-братья.
Главная разница между русской и финской банями – в уровне влажности.
В русской парной бане, например, температура воздуха 40-70° и относительная влажность 90-100%, а в финской сауне при температуре 90-110°, влажность воздуха колеблется в пределах 10-25%.
В конце 18 века для обогрева в финских саунах начали строить закрытые печки, с тремя отверстиями: для огня, для пара и вытяжки, для отхода дыма. А в конце 30-х годов 20-го века были разработаны первые образцы электрической каменки. Массовое производство электрокаменок началось только в 40-х годах. Теперь же сауны – это и целые банные дворцы, и небольшие, уютные помещения.
Баня и здоровье – неразрывные понятия. И вот на что стоит обратить особое внимание, посещая финскую сауну:
1. Высокая температура в сауне вызывает своего рода «искусственный жар», и наша иммунная система делает ответную реакцию на этот жар
(в организме начинают активно вырабатываться белые кровяные тельца).
2. Сауна способствует также выработке интерферона. Интерферон — это антивирусный протеин, который снижает риск раковых заболеваний.
3. Сауна ускоряет химические процессы в организме, тем самым, очищая нашу кожу от токсинов. Кроме того, сауна открывает поры на коже, и пот уносит всю накопленную грязь.
4. В сауне расширяются капилляры, ускоряется процесс притока крови к нашей коже, а также происходит увеличение объема капилляров, что, как полагают некоторые врачи, приверженцы альтернативной медицины, позволяет сохранять кровяное давление в норме.
5. Во время приема сауны температура нашей кожи увеличивается приблизительно на 10 градусов по Цельсию, а температура тела — на 3 градуса по Цельсию. «Искусственный жар» убивает вредные бактерии и вирусы и укрепляет нашу иммунную систему.
6. Кроме того, сауна способствует выведению из организма молочной кислоты, которая формируется во время физической нагрузки. Поэтому, после физических упражнений, сауна просто необходима.
7. Относительно мягкие температурные условия финской сауны облегчают процессы терморегуляции и переносимость высоких температур. Поэтому посещение сауны рекомендуют пожилым людям, детям и женщинам.
Правила принятия сауны:
Перед сауной необходимо принять душ, но обязательно насухо обтереться полотенцем, и ни в коем случае не мочите голову, волосы должны быть сухими, во избежание перегрева головы.
У некоторых парильщиков бытует мнение, что первый заход в парную должен быть регламентирован определенным количеством капель пота, скатившихся с носа. Но если исходить из этого, некоторым людям придется сидеть в ожидании таких капель 15-18 мин, что может привести к перегреву.
Но люди переносят жару и влажность по–разному. Одни начинают потеть (при прочих равных условиях) на третьей минуте, другим необходимо для этого 8-10 мин. Кроме того, на основании длительных наблюдений установлено, что если люди заранее договорились идти в баню, т.е. психологически подготовили себя, и собралась доброжелательная компания, то и механизмы потовыделения начинают действовать быстрее.
В сауне (в отличие от русской бани) не хлещут воду на каменку, поскольку это может привести к ожогу перегретым паром. В сауне сидят, либо лежат, греются и потеют. Первый заход — разминочный (3-4 минуты), затем необходимо выйти из парилки и принять прохладный душ (18 градусов), далее необходимо сделать небольшой отдых (на 20-30 минут) и сделать второй заход, но уже на 10-15 минут. Тело распаривается, и уже после второго захода можно принять более прохладный душ и снова сделать небольшой перерыв (20-30 минут). Далее, Вы снова можете повторить заходы столько, сколько желаете! Однако весь сеанс принятия сауны не должен длиться более трех часов!
По окончании процедуры необходимо снова принять душ и вымыть волосы. Поскольку во время принятия сауны наш организм теряет воду, и кожа становится сухой, после принятия душа, обязательно воспользуйтесь увлажняющим лосьоном либо молочком для тела. Одежду следует надеть лишь после того, как Вы остынете.
Однако сауну можно посещать не всегда и не всем людям.
Абсолютными противопоказаниями для посещения сауны являются:
– обострение хронических заболеваний любых систем организма;
–острые заболевания инфекционной и иной природы;
–лихорадка (повышение температуры);
–выраженный атеросклероз сосудов с поражением различных систем и органов;
–активный туберкулез;
–инфекционные заболевания кожи;
–злокачественные новообразования;
–склонность к кровотечениям, тромбозам, эмболиям;
–выраженные расстройства обмена веществ при сахарном диабете, кахексии, гипертиреозе;
–выраженная глаукома;
–психозы и психопатии.
Вот, короткий рассказ о банях, который, надеюсь, пригодится Вам. По всему Израилю разбросано немало бань и салонов-спа, главным звеном которых является финская сауна. Теперь-то Вы во всеоружии, и получите больше удовольствия и пользы, зная, что и как… Лёгкого Вам пара!
