Мое знакомство с банджи-фитнесом произошло в реабилитационном Romi Center на Центральном Кармеле. Я впервые увидела пружинящие эластичные тросы, которые одним концом крепятся к потолку, а на другом его конце – специальный подвес, который надевается и фиксируется ремнями на бедрах. Как я узнала, название банжди-фитнеса появилось от слова bungee (тарзанка), и это достаточно молодой вид тренинга, но у него уже множество фанатов. Мое знакомство с банджи не ограничилось просто созерцанием. Директор Центра Мики отрегулировал трос, надел на меня крепление и скомандовал : «Падай!» Нелегко было преодолеть естественный в этом случае страх и упасть на руки на пол, но я сделала это. Трос спружинил и удержал. Затем я проделала ознакомительный комплекс упражнений, показанный Мики: отжимания, приседания и даже немного полетала. Ощущения были удивительные. Это было так здорово: чувствовать себя, как рыба в воде, но только в воздухе.
Множество интересных фактов о банджи-фитнесе, в чем его польза для укрепления здоровья и реабилитации я узнала из беседы с инструктором Romi Center Адой, когда та завершила тренировку в зале для банджи-фитнеса с женщинами и подошла ко мне с сияющим видом, казалось, все еще ощущая радость полетов и энергию разогретых мышц.
Зная, что у Ады с ранней юности – травма позвоночника, я задала вопрос, как ей удалось добиться прекрасной спортивной формы и стать инструктором. С этого началось наше интервью, которое предлагается вниманию читателя.
– В 17 лет я получила травму – грыжу межпозвонкового диска, это была моя первая травма. В то время я занималась спортом, каратэ. 2 года ушло на реабилитацию, потом я служила в армии, а затем училась в университете.
– Ада, вы родились в Израиле?
– Нет, я родилась в Азербайджане и приехала в Израиль в 6 лет. После армии стала учиться, но всегда вела спортивный образ жизни. С 4-х лет я занималась спортивными танцами: хип-хоп, джаз – до 12 лет, и параллельно с 9 до 17 лет я занималась каратэ.
– Ада, а почему вы выбрали каратэ? Ваше увлечение началось еще в Азербайджане?
– Нет, в Израиле, я хотела защищаться. В школе меня обижали, время было такое, репатриантов не жаловали.
До рождения первого сына я занималась йогой и плаваньем. Так как спина постоянно болела, я не могла заниматься другими видами спорта, мне нужны были такие плавные виды. И вот однажды я увидела в Интернете банджи-фитнес.
Родина банджи-фитнеса – Таиланд. Но я поняла, что банджи-оборудование первоначально использовалось для реабилитации, а затем уже спортсмены сделали из него банджи-фитнес.
В Таиланде проводили реабилитацию после травм или операций. Я увидела банджи для реабилитации и специально поехала в Таиланд, чтобы пройти обучение. Затем в Хайфе побывала группа из Москвы, которая меня обучала, так как у них уровень выше, чем по всему миру.
– Боль в спине ощущается? Банджи-фитнес помог вам?
– Спина беспокоит, но не так, как это было раньше. Когда это боли неврологического характера, то нужно усиливать мышечный тонус, чтобы меньше чувствовались боль или дискомфорт. Я ощущаю переход с жары на холод и наоборот. Но если раньше это ощущалось месяц, то теперь только 48 часов.
Я родила первого ребенка, потом второго, но спина меня всегда тревожила – сколько бы я ни плавала, ни занималась. До того момента, как мы с Мики (директор Romi-Center, прим.Т.К.) решили заниматься банджи.
На занятиях банджи-фитнесом ощущения удивительные. Вес тела не ощущается, а мышцы работают. И таким образом повышается мышечный тонус от шеи и до пальчиков ног, и организм реабилитируется после травмы.
При этом все группы мышц работают, независимо от вида упражнений. У нас занимаются множество женщин, у некоторых были травмы, боль в плечах и спине, коленях.
После родов у меня еще дважды была грыжа межпозвонкового диска в районе поясницы. Три позвонка внизу. Но благодаря банджи-фитнесу хожу, занимаюсь, кручусь…
– Кто у вас занимается, сколько раз в неделю?
– Занятия проходят ежедневно. Для женщин и девочек с 11 до 15 лет у нас есть группа 2 раза в неделю, и есть старшая группа с 18 и до 99 лет (кому здоровье позволяет). И мы также проводим реабилитацию больным рассеянным склерозом, людям, у которых фибромиалгия (с симптомами боли в мышцах, связках, проблемами со сном, тревожностью), с ДЦП, с эпилепсией, аутистам, слепым. На занятиях банджи-фитнесом регулируется вес. Людям с избыточным весом можно похудеть, а в случае чрезмерной худобы – наоборот набрать массу тела.
Но прежде, чем начать тренировки, нужно проконсультироваться с врачом, сделать анализы.
– Но, вот, к примеру, если есть проблема с коленом. От нее никуда не деться, если коленный сустав стерся…
– Действительно, смотря какая проблема. Есть такие случаи, что нужно коленный сустав менять, а бывают проблемы с мениском, или связки повреждены. Это, смотря что. И тем не менее. Вот у меня неврологическая проблема. Но когда мышечный тонус сильный, это тебе позволяет двигаться, вести нормальный образ жизни, и ситуация не ухудшается. А если не заниматься, то проблема станет еще острее, ведь мы все не молодеем.
Нужно знать, что в колене много-много мышц, их нужно укреплять, чтобы как-то двигаться с этим коленом, ухаживать за коленом.
– У вас есть группа начинающих?
– Начинающие приходят в обычную группу и за 2-3 урока входят в обычный ритм.
– Как я заметила на занятиях, банжди дает не только тренировку мышц, но и наслаждение жизнью.
– В банджи и кардио нагрузка хорошая, и настроение улучшается, выделяются эндорфины, влияющие на эмоциональное состояние. Улучшается состояние людей, которые не могут спать – с инсомнией (проблемой с засыпанием, непродолжительным, некачественным сном), у кого есть хроническая усталость, депрессия, люди с проблемами в лимфатической, кровяной системе…
И плюс, это помогает в психологическом аспекте, банджи работает как психолог. Мы боремся с каким-то страхом, мы чего-то боимся, а здесь мы учимся концентрироваться на своем теле во время упражнений, это своего рода медитация.
Кроме того, чтобы делать упражнения, нужно владеть телом, держать баланс. Это также тренировка вестибулярного аппарата.
– А были ли у вас случаи, что банджи-фитнес помог женщинам в различных жизненных ситуациях справиться с личными проблемами?
– Да, например, одна моя клиентка, у которой развилась депрессия в связи с уходом мужа, после периода интенсивных занятий, сумела выйти из этого состояния. Не с каждой медицинской проблемой можно тренироваться, но с таким диагнозом – да. Женщину сейчас не узнать. Она изменилась и внешне и внутренне, похорошела, похудела, молодо и красиво выглядит, наполнена жизненной энергией и так освоила банджи-фитнес, что мы готовим ее стать инструктором.
Еще одна женщина справилась с проблемой моченедержания. Она поменяла свой образ жизни и свое питание, и 3 раза в неделю ходила на занятия. Эти прыжки на банджо, они влияют. Можно сравнить это движение с перемещением младенца в утробе матери.
Банджи возвращает нас в детство: ты начинаешь прыгать, летать и крутиться. Это влияет на состояние организма, и мы постоянно на цыпочках, как гейши, которые ломали себе ножки. Занятия банджи-фитнесом влияют на мочеиспускательную систему.
Наши клиентки приходят в центр 2 раза в неделю – в дождь, ветер, любую погоду, они всегда сюда приходят, потому что это занятия, которые ни на что не похожи, когда ты не чувствуешь веса тела, а мышцы работают. Это как в воде, но с другой стороны, в воде ведь ты не полетаешь.
– Я еще знаю, что вы занимаетесь с детьми, у которых есть какие-то проблемы со здоровьем.
– Да. Я, например, занимаюсь с девочкой, которая не видит. Она была слабенькая, так как из-за слепоты не могла делать много вещей.
Вначале я пыталась понять, как проводить тренировки. До этого я работала с аутистами, но со слепыми нет. Я завязывала себе глаза и говорила: «что я буду делать с этой слепой девочкой, как мне донести до нее свой посыл, и что ей это даст»…
Вот уже год она занимается у нас 3 раза в неделю. Мышечный тонус повысился, она стала более самостоятельной, смелой. И дома ведет себя по-другому. Родители говорят, что она ориентируется в пространстве , самостоятельно идет купаться, вдруг начала разговаривать: «Здравствуйте, куда идем и что делаем?». Отвечает на вопросы. Спит и кушает хорошо.
– А вы советуете своим клиентам, как питаться?
– Я не могу советовать, потому что я не диетолог. Я на себя это не беру, но есть диетолог.
– А как вы питаетесь?
– Я предпочитаю питаться только натуральными продуктами. То, что в пакетах – полуфабрикаты, я не покупаю, только то, что нам земля дает. Вот и все.
– Ну что, например, на завтрак?
– На завтрак я могу выпить стакан йогурта. Вообще-то я не завтракаю, с детства так. Завтрак у меня начинается в 12 часов, когда уже нужно обедать. Утром можно выпить чай: лимон, имбирь, мед. Вот такой большой стакан. 2 литра такого чая. Никакого кофеина…
– То есть никаких чайных пакетиков, ни рассыпного черного или зеленого чаю?
– Ничего, только то, что я могу сорвать. Вот это хочу, вот это и пью.
– А на обед?
– Супы, очень много салатов, у нас любят, чтобы было много зелени и чеснок, лимон. Это вот такую большую салатницу делаем. Представляете: петрушка, кинза, зеленый лук, укроп, салат (хаса), 2 лимона и оливковое масло… Дети очень хорошо его едят. Я таких детей больше не знаю, кроме моих.
Потом суп, рыба, куриная грудка, гречка. Овощной суп предпочтительней, хотя любим и куриный бульон, но так как у меня дети не едят мяса, не любят, очень мало его едят, то я даю им бульончик и кладу туда овощи. А так – борщи, щи, зеленый борщ, красный.
А на ужин мы готовим тосты. Берем хороший 28 % сыр, зато хлебушек у нас для диабетиков. На нем есть красная звездочка «Маген Давид». Так как у меня есть история в семье (есть диабетики), врачи мне сказали за собой следить. Так что я правильно питаюсь уже давно.
– Как у вас все это получается: вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом и тренировать других?
– А как мамы растят детей, так и мы все успеваем. Это только женщинам понять. При этом, если захотеть, все пойдет своим чередом, естественно.
Беседовала Татьяна Климович
Фото Борис Беленький
Реабилитационный Romi Center на Центальном Кармеле в Хайфе
